Как похудеть без вреда для здоровья?

Одна из болезненных тем современных женщин - это диета. Каждая представительница прекрасного пола задавалась, хотя бы раз в жизни вопросом о сохранении фигуры или ее совершенствовании. И часто, во время неправильных диет, наш организм подвергается стрессам, а иногда и настоящим пыткам. 

Худеем без проблем!

Главное правило эффективного похудения – это последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Нормой потери веса считается 2 кг за 30- дней. Мало, скажете Вы, зато Ваш организм не почувствует данных перемен и будет, как и прежде, полноценно работать и выполнять без сбоев жизненно важные команды.

При безопасном похудении важно привести в норму обменные процессы, ускорить метаболизм, усилить такой обмен веществ можно при помощи яблочного уксуса. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды с ложкой уксуса и меда. Такой напиток снижает аппетит, содержит полезные вещества и благотворным образом скажется на параметрах фигуры.

Пейте больше жидкости, вода будет подавлять чувство голода, она ускоряет обмен веществ и помогает выводить накопленные в организме жиры. Вода наполняет клетки влагой, предотвращает преждевременное старение.

Диеты без вреда для здоровья исключают из рациона:

а) продукты, вызывающие аллергические реакции; 

б) продукты, которые нельзя употреблять при хронических заболеваниях (если такие имеются);

в) продукты, неприятные для Вас или просто Вы их не любите есть. 

Чтобы не навредить своему здоровью, лучше самому прислушаться к своему организму и самостоятельно составить для себя диету, где есть максимум натуральных продуктов. Важно помнить про правила похудения во время вынашивания ребенка, об этом можно прочитать в следующей статье.

Здесь главное запомнить такие простые правила:

1. Будьте щедры. Здесь следует придерживаться народной пословицы: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагам". Завтрак должен зарядить Вас энергией на весь день, а в течение дня вы успеете сжечь калории.

2. Будьте экономны. Ешьте небольшими порциями в течение дня по 5-6 раз.

3. Наслаждайтесь легким сном. Не ешьте после 19 часов.

4. Нужно отдохнуть. Отдых собственно, нужен вашему желудку. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Для этого подойдет любая однодневная диета, которых существует немало.

5. Полезный голод. Выберите один день в месяце, когда будете пить только воду. Это очистит Ваш организм от шлаков.

6. Польза в природе. Используйте в пищу больше овощей и фруктов, а не полуфабрикатов.

7. Движение - залог здорового самочувствия. Речь идет о спорте, всегда можно найти хотя бы 20 минут в день для пробежки или упражнений.

8. Забудьте о жажде. Старайтесь в течение дня пить до двух литров воды (не чая или кофе, и негазированных напитков, а чистой воды!).

9. Интервал. Между приемами пищи должны быть промежутки не менее двух часов.

10. Психология ума. Записывайте все, что вы едите в каждой детали, и Вы увидите, что на самом деле употребляете-таки достаточно пищи. Можете приклеить на холодильник свою фотографию, где больше всего видны недостатки Вашей фигуры, это будет приглушать Ваше желание переедать.

Неоправданно строгие диеты

Все жесткие диеты дают кратковременный результат, да Вы потеряете за неделю несколько килограмм, но уже через короткий промежуток Вы наберет еще больше. А это серьезный стресс для организма, дают сбой многие внутренние органы, желудок, печень, селезенка, внешне кожа начинает страдать, ломаются ногти и секутся волосы. Организму не хватает полезных минералов и микроорганизмов.

Зачем так изнуряться над собой, чтобы не набирать лишние килограммы следует тщательно подходить к выбору еды, грамотно составлять ежедневный рацион и уделять достаточно времени для физических нагрузок.

Внимание! Весь секрет стройной фигуры в разумном сочетании продуктов, которые дадут заряд бодрости и энергии на весь день, не станут причиной возникновения избыточной массы.

Советы похудевших

Женщины, которые достигли желаемых результатов с помощью безопасного похудения делятся своими наблюдениями:

• пить натощак стакан теплой воды, снижая чувство голода;
• много ходить быстрым темпом;
• следить за питанием, больше растительной пищи, овощей и фруктов;
• умеренные физические нагрузки;
• здоровый сон и полноценный отдых;
• регулярный секс;
• разгрузочные дни каждую неделю;
• бегать по утрам;
• ухаживать за собой, следить за стоянием здоровья;
• избегать частых стрессовых нагрузок;
• читать аффирмации про здоровье и прекрасный внешний вид.

Внимание! Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с доктором, составить индивидуальную схему похудения, с учетом всех особенностей Вашего организма.

Самая большая ошибка женщин, которые хотят похудеть - это недостаток терпения. Вы должны помнить, что результат не будет видно вашей соседке или коллегам по работе сразу через несколько часов. Сначала организм очистится от шлаков, а потом возьмется за коррекцию фигуры. А вот самочувствие улучшится гораздо быстрее, это почувствуется. Здоровья Вам и хорошей фигуры!