Как похудеть в 50 лет при климаксе: гормональные препараты, диеты?

Можно ли похудеть при климаксе? Какие гормональные таблетки помогут? Или же нужно отдать предпочтение народным средствам и физическим нагрузкам? Как не поправиться во время климакса – советы опытных!

Особенности периода климакса! 

В это время колебания в весе – довольно распространенное явление. Это связано с замедленными метаболическими процессами, малоподвижным образом жизни, несбалансированным питанием.

Что же нужно сделать, чтобы эффективно похудеть при климаксе?

1. Повысить уровень эстрогенов в крови, применять фито эстрогены, очищать печень, активировать деятельность щитовидной железы.
2. Важно придерживаться правильного пищевого режима.
3. Больше двигаться.
4. Активно использовать средства народной медицины для нормализации углеводно-жирового обмена.

Питание

Не нужно мучать себя диетами, в таком возрасте они могут принести только вред организму. Прием пищи осуществлять маленькими порциями, не реже 4-6 раз в день. Вся пища должна тратиться на образование энергии, а не откладываться на талии. А потому она должна быть полезной и качественной.

Важно исключить все перекусы, убрать из рациона шоколадки, сушки, орехи, печенья, можно только свежие овощи и фрукты. Перед каждой трапезой желательно выпить стакан воды или съесть зеленое яблоко. Так желудок частично заполнится, и Вы будете съедать менее пищи за один заход.

Пищу следует пережевывать медленно и уверенно. Есть достаточное количество железа, вводя в рацион морепродукты, богатые железом и фосфором. А эти витамины необходимы для формирования костей плода и нервной системы.

Следует отказаться от употребления мучных изделий и жирных продуктов, а также пищи с добавлением консервантов, ароматизаторов, красителей. Не стоит пить в неограниченных количествах кофе и красное вина, так как эти продукты повышают артериальное давление. Лучше пить зеленый чай, цикорий, травяные отвары и настои.

Завтрак должен быть плотным, лучше делать тушеные овощи, пить теплый чай со сборами трав. На обед – суп или борщ, на второе – салаты с мясом и овощами. Важно уменьшить количество жиров, больше растительной пищи.

Перед сном есть запрещено, достаточно выпить стакан чая или нежирного йогурта. Исключите из рациона все вредные продукты: специи, кетчуп, майонез, соль, пепси-колу, кондитерские изделия с высоким содержанием сахара, дабы не нарушить жировой обмен и не увеличить количество сахара в крови.

Двигательная активность

• Больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, подниматься и опускаться домой не на лифте, а по лестнице.
• По возможности посещать спортивные комплексы, тренажерные залы, заниматься йогой.
• Раз в неделю ходить в баню, париться в сауне.

При климаксе нельзя худеть слишком быстро, дабы не ухудшить состояние своего здоровья!

Народные средства для похудения при климаксе

1. Фруктово-ягодные соки домашнего приготовления, они способны очистить организм от вредных веществ и нормализовать пищеварительную систему.
2. Сок из свеклы очищает печень, является сильным желчегонным средством.
3. Отвары из тысячелистника, шалфея, крапивы, ромашки, календулы способны укрепить нервную систему, улучшить иммунитет и очистить кожные покровы.

Основные продукты для похудения

• Постные сорта мяса, рыба и морепродукты.
• Нежирные молочные продукты.
• Свежие овощи и фрукты.
• Злаковые культуры.
• Не нужно полностью исключать хлеб, замените его на ржаные лепешки с отрубями, зерновые хлебцы из муки купного помола.

Гормональные таблетки при климаксе

Такие средства чаще всего выписываются по назначению, а не принимаются самостоятельно. Гормонотерапия нужна для восстановления работы организма, улучшения функциональности внутренних органов.

Можно попробовать Бады на растительной основе, которые очищают кишечник и выводят шлаки. Но, насколько бы ни были эффективны эти препараты, без разрешения доктора пить такие препараты не рекомендуется.

Хорошие отзывы получили таблетки:

• Фемастон.
• Анжелик.
• Климонорм.

Они помогают от приливов, гипертонии, других климактерических проявлений.

Как не поправиться при климаксе?

1. Не пренебрегайте правилами здорового питания, сократите привычные порции и употребляйте кальций в натуральном виде.
2. Занимайте спортом, достаточно 30 минут в день, дабы фигура была стройной и изящной.
3. Принимайте травяные отвары, они будут приглушать аппетит и благотворно действовать на весь организм.

Теперь Вы точно знаете, что нужно делать, чтобы не поправиться и эффективно похудеть при необходимости. Важно соблюдать вышеизложенные правила и насыщать себя положительной энергией. Только сила воли и решительность поможет Вам преодолеть даже самые сложные задачи.

 Берегите свое здоровье и живите с радостью и благодарностью за каждый день!