Какие каши можно есть при похудении?

С проблемой лишнего веса регулярно бороться вынуждены многие люди и нередко строгие диеты становятся причиной возникновения достаточно серьёзных последствий и необратимых нарушений функционирования многих органов и систем.

Во избежание подобных результатов настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение щадящим системам питания, основанным на употреблении круп, являющихся не только диетическими, но и чрезвычайно полезными продуктами, с которыми в организм попадают многочисленные витамины и микроэлементы.

Для составления сбалансированного рациона остаётся только выяснить, какие каши можно есть при похудении.

Пшеничная каша

Каша пшеничная является, пожалуй, самым ценным блюдом для тех, кто не сдаётся в борьбе с ненавистными килограммами. К сожалению, многие обходят вниманием этот продукт, отдавая предпочтение другим крупам, что является серьёзным заблуждением.

Ведущие специалисты настаивают на том, что именно пшеничная каша содержит минимальное количество калорий в сравнении с другими блюдами.

Регулярное употребление пшеничной каши способствует регуляции жирового обмена, выведению жиров и снижению уровня холестерина, благодаря чему наблюдается улучшение кровообращения и наполнение всех систем и органов необходимыми питательными элементами.

Отдав предпочтение диете с пшеничной крупой в рационе, Вы получите не только снижение веса, но и улучшение пищеварительных процессов, укрепление волос, ногтей и кожных покровов, выведение токсинов из организма, что достигается за счёт содержания клетчатки, укрепление иммунитета и замедление процессов старения.

Так, неплохие результаты будут заметны уже по истечении первой недели диеты с пшеничной кашей. При этом продукт нужно готовить без сахара, соли и масла. Это условие является обязательным и определяющим. Самым удачным диетическим решением станет добавление в рацион свежих и пропаренных овощей, зелени, кисломолочных продуктов, фруктов и меда. Приверженцы пшеничной каши уверяют, что с её помощью можно сбросить не меньше 4 килограмм за неделю.

Пшенная каша

Схожими свойствами обладает и пшенная каша, которая настоятельно рекомендована к употреблению многими диетологами. Благодаря уникальному составу пшено обеспечивает очищение организма от токсинов, антибиотиков и жировых клеток. Но следует учитывать, что польза продукта зависит от его качественных показателей. Так, отдавать предпочтение следует тому пшену, которое отличается ярким жёлтым оттенком.

Как показывает многочисленная практика, на диете с пшенной кашей также можно сбросить около 3-4 килограмм еженедельно. При этом в приготовлении блюда допускается применение небольшого количества сливочного масла, а обязательным условием диеты выступает регулярное употребление воды, свежевыжатых соков.

Гречневая каша

Гречневая крупа наполнена растительными белками, сложными углеводами, благодаря чему при её употреблении обеспечивается насыщение питательными веществами и создание необходимого энергетического запаса.

После пшеничной каши человек долгое время не испытывает чувство голода, которое регулярно изводит людей, отдающих предпочтение строгим диетам. На фоне употребления продукта наблюдается и повышение уровня гемоглобина в крови, а также нормализация состояния нервной системы.

Диета с гречневой кашей считается отличным решением, если речь идёт об активном образе жизни. Продукт отлично подойдёт спортсменам, которые регулярно занимаются в тренажерных залах и нуждаются в наличии постоянного энергетического запаса.

Гречневая крупа привлекает и своей экологичностью, ведь её выращивание происходит без применения каких-либо химикатов и подобных веществ.

Ячневая каша

Достаточно низкокалорийной и в то же время чрезвычайно полезной считается ячневая крупа, которая наполнена витаминами В, D, E, PP, фосфором, калием, марганцем, кальцием и при этом не содержит углеводов. Полезные свойства ячневой каши представлены ускорением метаболизма, предотвращением отложений жиров, утолением чувства голода.

Нельзя не отметить и тот факт, что употребление ячневой каши не способствует повышению уровня сахара в крови, благодаря чему этот продукт можно смело вводить в рацион людей, у которых диагностирован сахарный диабет. Чудодейственные свойства ячневой каши были отмечены и многими пациентами, страдающими от хронических запоров и других нарушений стула.

Овсяная каша

В овсе находится огромное количество клетчатки, которая после попадания в организм способствует выведению токсинов и шлаков. Это немаловажно для благоприятного течения любой диеты, но нужно учитывать, то овсянку для снижения веса можно употреблять лишь в ограниченных количествах. Данное условие связано с содержанием в продукте большого количества жиров. В ином случае вы рискуете получить обратный эффект.

Худейте правильно!