
Атомная диета разработана Швейцарскими учеными, нацелена на активное похудение без вреда для здоровья. Как правильно выдержать атомную диету, чтобы похудеть...
Когда вы занимаетесь несколько раз в неделю, чтобы быть в форме и похудеть, вы хотите выполнять упражнения, приносящие максимальные результаты за минимальное количество времени. Ученые тяжело работали над этим вопросом, и теперь года исследований свидетельствуют, что следующие семь упражнений, если они выполнены правильно – это все что вам нужно, чтобы достичь стройного, подтянутого тела.
Американский колледж спортивной медицины докладывает, что вы можете ускорить свой метаболизм во время следующих 24 часов после тренировки, добавив только одно небольшое изменение в свои занятия: интервалы. Все что вам необходимо делать, это ввести короткие периоды интенсивных усилий в ваши регулярные прогулки (или бег, плавание, езду на велосипеде, упражнения на эллиптическом тренажере и т.д.). Интенсивность эффективно поднимет ваш метаболизм на слегка более высокий уровень на протяжении тренировки, и понадобятся часы для повторного его замедления. Это равно продолжающемуся сжиганию калорий даже после того, как вы примете душ и высохнете после него.
Если вы ходок и обычно занимаетесь 30 минут, попробуйте включить в свои упражнения быстрый тридцатисекундный бег каждые 5 минут. Когда вы станете более подготовленными, вы сможете увеличить длину интервала до минуты и уменьшить сегменты ходьбы до 4 минут. Для большего ускорения метаболизма вы захотите убедиться, что порция интервалов заставляет вас тяжело дышать.
Пока ваше сердце и другие органы требуют топлива круглосуточно, вы мало что можете сделать для того, чтобы увеличить их метаболические потребности. Однако ваши мышцы, которые также требуют постоянного питания, изменчивы. Сделайте их крупнее, и они будут требовать больше калорий днем и ночью. С помощью следующих основных движений, которые, основываясь на последних данных, советуют выполнять ученые Американского колледжа спортивной медицины, вы сможете задействовать все главные группы мышц в своем теле. Вам должно понадобиться не больше 30 минут для того, чтобы закончить всю тренировку. Выполняйте их 2-3 раза в неделю, и ваши мышцы станут печками, сжигающими лишние калории до того, как ваш организм превратит их в жир.
Атомная диета разработана Швейцарскими учеными, нацелена на активное похудение без вреда для здоровья. Как правильно выдержать атомную диету, чтобы похудеть...
Насколько обертывание полезно для организма? Каким способом оно содействует в похудении? Как правильно выполнять обертывание на основе натуральных ингредиентов. Основные...
Многим известно, что рис является одним из идеальных вариантов для похудения. Так ли это? Как правильно употреблять эту крупу, дабы...
Каждую фигуру можно подкоректировать правильным питанием и физическими упражнениями. Сегодня мы поговорим про фигуру "Яблоко". Как можно похудеть в животе...
Флуоксетин: как бороться с лишним весом? Что говорят диетологи и опытные пользователи. Таблетки помогают похудеть или нет?...
Избавиться от лишних килограмм не всегда удается легко и быстро, а сложнее всего тем, кто принимал противозачаточные таблетки. У Вас...
Комментарии
Написать комментарий