Реальные диеты, которые помогают похудеть?

Как известно, диеты бывают разные. Есть очень строгие, требующие моральной подготовки. А бывают более щадящие для организма. Но все ли они являются эффективными? Рассмотри некоторые из них.

Если вы решили сесть на диету, не важно, какой она будет, необходимо всегда помнить, что ограничение в питании может, как помочь организму, так и навредить. Голодание очень вредит и желудку, и моральному состоянию, поэтому нужно себя ограничивать с умом.

Многие жалуются, что сброшенный вес возвращается после прекращения диеты. Для того чтобы такого не произошло, нужно учиться всегда есть сбалансировано и правильно. Если через пять дней голодания наброситься на чипсы и пирожные, то, конечно, организм испытает сильнейший стресс, а потерянные килограммы вернутся вдвойне.

Поэтому после прекращения любой диеты, рекомендуется питаться правильно, без вредных продуктов и ни в коем случае не переедать.

Кефирная диета

Существует несколько способов данной диеты. Все они являются строгими, но эффективными и проверенными многими годами. Нельзя такой вид диеты использовать длительное время, это уже будет приносить вред организму. В то время как за малое количество дней, кефир очистит кишечник от вредных веществ, помогая избавиться от лишнего веса.

Первый вариант является монодиетой. Нужно выпивать по полтора литра нежирного кефира в сутки за пять или шесть приёмов. Придерживаться ею рекомендуется не более трех дней.

Второй вариант является более щадящим, но и менее результативным. Поэтому количество дней увеличивается до шести. В рацион кроме кефира можно добавить овощи и фрукты. В день кефир должен выпиваться около полтора литра, а фрукты и овощи в совокупности не более одного килограмма. Необходимо исключить картофель, бананы и виноград. Также не разрешается принимать пищу более чем за три часа до сна.

Гречневая диета

Гречневая крупа является полезным элементом для организма человека. Она очищает кишечник, кожа становится гораздо лучше, а также гречка дает чувство сытости. Придерживаться такого рациона нужно неделю, а затем сделать перерыв минимум на один месяц.

Важным моментом является тот факт, что гречневую кашу варить не требуется. Один стакан каши необходимо заливать двумя стаканами кипятка, оставив крупу на одну ночь. Также можно пить низкокалорийный кефир, но только один литр в день. Гречневую крупу и негазированную воду можно употреблять в неограниченном количестве. Диета является очень эффективной, за одну неделю вес уходит до десяти килограммов.

Оригинальная диета на апельсинах

1. Завтрак – варим яйцо вкрутую и один апельсин
2. Обед – два яйца вкрутую и один апельсин
3. Ужин –два апельсина и стакан обезжиренной ряженки.

И так три дня. За это время уходит до 5 кг.

Возможно, использовать такую диету как разгрузочный вариант.

Диета №60

Не исключает из рациона привычных продуктов, а принцип ее заключается в определенное время. Порции при этом должны быть небольшими, необходимо снизить количество жирной, жаренной и сладкой пищи.

• В сутки есть не более трех раз.
• До 12 часов есть более калорийную пищу, а после 12- менее.
• Еда, приготовленная на обед и ужин должна быть только в отваренном виде.
• После 6 вечера нельзя ничего есть, перед сном разрешается выпить стакан воды.

Результативность диеты – за 14 дней около 6-8 кг.

Диета Кима Протасова

Поможет не только справиться с лишним весом, но и обновить пищеварительную систему. Она рассчитана на 5 недель, заключается в употреблении овощей и фруктов в необработанном виде. Кроме продуктов можно еще пить обезжиренный кефир и другие молочные продукты с низким содержанием жирности.

Японская диета

Японская диета нацелена на активацию обменных процессов в организме, результатом 14 дневного употребления разрешенных продуктов становится  эффективное и быстрое снижение веса. Использовать такую систему питания разрешается не чаще, чем один раз в несколько лет. В другом случае можно нанести вред своему организму.

Чтобы эффективно подготовиться к началу диету следует уменьшить калорийность блюд с каждым днем на 500 Ккал. Также нужно уменьшить объем порций, определиться с продуктами, которые будут у Вас на столе в следующие 2 недели. Результативность диеты – минус 7 кг за 12 дней.

Раздельное питание

Благодаря такому способу употребления пищи можно избавиться за один месяц от 6 до 14 кг избыточного веса. Чтобы добиться максимального результата, нужно не сочетать жиры с белками, употреблять сразу несколько групп продуктов, дабы не перезагрузить систему пищеварения.

Нельзя за один прием есть сахаросодержащие и крахмальные изделия. Прежде, чем начинать такую диету, нужно выяснить – есть ли у Вас проблемы с обменом веществ, дабы не нанести вред своему организму.

Водная диета

Водная диета – самый эффективный и бюджетный способ борьбы с лишними килограммами. Преимуществами этой диеты является не только нормализация обменных процессов в организме, но и улучшение состояния кожных покровов. Кроме того, выпивая достаточно много чистой питьевой воды можно избавиться от проблем с кишечником и забыть о головных болях.

Главное в деле похудения – не только сбросить вес, но и грамотно закрепить результат, питаться правильно и сбалансированно, делать регулярно разгрузочные дни и быть в прекрасном расположении духа! Счастья Вам и радости!