Эмоциональное выгорание: профилактика, диагностика, как бороться?

Изучением синдрома эмоционального выгорания американские специалисты занялись ещё в 60-х годах 20 века. Под данной проблемой подразумевался психоэмоциональный недуг, который не поддавался корректировке с применением лекарственных средств.

В скором времени данное явление было выделено учёными в качестве самостоятельной формы стресса, для которой характерны определённые причины, симптомы и последствия.

Предрасположенность к эмоциональному выгоранию

Как показывает медицинская практика, определённые категории людей сталкиваются с развитием этого синдрома в разы чаще, что обусловлено особенностями повседневной занятости. Так, столкнуться с проблемой рискуют все специалисты, занятые в области психиатрии и психологии. Согласно последним исследованиям, порядка 80% профессионалов в этих сферах не понаслышке знакомо с эмоциональным выгоранием.

Столкнуться с синдромом рискуют и работники, занятые в таких областях, как педагогика, социальная политика, правоохранительные органы. Следует отметить, что в последние годы наблюдается распространение этого недуга на многие сферы жизни человека, что связано с бешеным жизненным темпом, технологическими достижениями, всевозможными развлечениями и тотальной нехваткой времени.

Эмоциональное выгорание: симптоматика и стадии развития

Определить развитие столь коварной болезни, которая может перерасти в затяжную депрессию, можно посредством выявления характерной симптоматики, представленной:

• Тотальным опустошением, безнадёжностью и появлением подобных чувств. Человека начинают всё чаще одолевать сомнения относительно правильности выбора занятости, нежелание выполнять обязанности.
• Негативным отношением к окружающим людям, включая клиентов, коллег и близких.
• Снижением самооценки.
• Появлением быстрой утомляемости и потерей интереса.
• Возникновением чувства безысходности.

Во избежание развития хронического депрессивного состояния настоятельно рекомендуется обращаться за квалифицированной помощью. Как правило, с подобным ухудшением самочувствие в большей степени рискуют столкнуться люди с пагубными привычками, представленными злоупотреблением алкогольными напитками и наркотическими веществами.

В современной медицинской практике выделяют четыре стадии развития синдрома эмоционального выгорания. На первом этапе человек сталкивается с некой напряжённостью, которая чаще всего спровоцирована недовольством собственными профессиональными качествами или работой.

На второй стадии развиваются все признаки стресса, которые на следующем этапе превращаются в реакции поведенческого и физиологического характера. Четвёртая стадия считается самой тяжёлой, ведь на этом этапе человек сталкивается с серьёзным психологическим и физическим истощением.

Эмоциональное выгорание: профилактика, диагностика, как бороться?

Диагностикой синдрома эмоционального выгорания должен заниматься соответствующий специалист. На приёме психотерапевт занимается изучением состояния пациента посредством анализа его жалоб, наличия сопутствующих болезней соматического характера, его профессиональных условий.

Определённые тесты и опросы помогают специалисту определиться с тяжестью недуга и стадией его развития. Это необходимо для назначения эффективного лечения.

Для устранения синдрома эмоционального выгорания рекомендуется, прежде всего, избавиться от фактора, провоцирующего стрессовое состояние. Также предстоит повысить мотивацию и установить баланс между такими двумя составляющими, как энергетические затраты на выполнение профессиональной деятельности и получение вознаграждения. Справиться с беспокоящей симптоматикой удастся посредством приёмов определённых лекарственных средств.

Но не нужно наивно полагать, что с помощью медикаментов удастся скорректировать состояние. Дело в том, что справиться с синдромом эмоционального выгорания не получится, если со стороны пациента будет отсутствовать желание и стремление к борьбе.

Так, пациентам с данным диагнозом настоятельно рекомендовано проявлять активность на рабочих местах, не стесняться отказываться от чрезмерной нагрузки, ссылаясь на перечень потребностей, прав и работ, заявленных в должностных инструкциях. При длительном отсутствии положительной динамики можно рассматривать временный уход с работы.

Важно также не забывать о времени для себя. На выходных рекомендуется заниматься любимым делом, выезжать на природу, встречаться с друзьями и посвящать эти дни только отдыху.

Чтобы избежать повторного развития синдрома эмоционального выгорания, можно воспользоваться неким расслабляющим ритуалом, коррекцией питания, занятиями спортом.