Как поднять настроение себе?

Каждый, хотя бы раз, слышал о таком психологическом состоянии человека, как плохое настроение, которое вызывает панические мысли, апатию, нежелание общаться с окружающими людьми. Такое состояние способно перейти в хроническую депрессию, что чревато серьезными последствиями.

В наши дни этим недугом страдает каждый пятый на земле, но мало кто знает, что на самом деле представляет депрессивное состояние, и как с ним бороться. Плохое настроение сложно скрыть, появляется внутренняя закрытость и депрессивность.

Основные признаки плохого настроения

К верным признакам ухудшения психоэмоционального фона можно отнести:

• раздражительность, нервозность;
• чрезмерная беспричинная слезливость;
• потеря интереса к жизни и связи с окружающими людьми;
• нарушения пищевого поведения, например, анорексия, переедание;
• частые смены настроения;
• снижение сексуального желания;
• чувство полного одиночества;
• рассеяность и нерешительность.

Часто плохое настроение может быть банальным признаком усталости или перегрузки, в таком случае нужно сделать паузу, отдохнуть, позволить себе ничего не делать, отправиться в отпуск.

Как видно, такое состояние может оказаться очень опасным психологическим заболеванием, которое в некоторых, особо серьезных случаях, может потребовать помощи специалистов. Но, помимо симптомов плохого настроения, важно учитывать и причины возникновения данного состояния

Причины

Часто истоки беспричинной смены настроения следует искать в раннем детстве. Причиной депрессии в зрелом возрасте может стать чрезмерная любовь со стороны родителей, либо, наоборот, нехватка их внимания в детстве.

Как следствие, взрослея, ребенок чувствует неуверенность в себе, недостаток любви и внимания со стороны окружающих, желание угождать всем и каждому, появляются проблемы с социализацией. Таким образом, склонность к проявлению негативного влияния на социум  закладывается в сознании человека в детский период и может сопровождать его в течение всей жизни.

Но если плохое настроение возникает часто, есть ли средства для борьбы с ним? На сегодняшний день существуют способы, которые помогут избавиться даже от тяжелых форм депрессивных состояний самостоятельно. Стоит лишь захотеть.

Как улучшить свое настроение?

Важно понимать, что никто не способен избавить человека от плохих мыслей, если он сам этого не захочет. Подсознание – самый важный из инструментов в этом деле. Нужно «заглянуть в свое подсознание и твердо понять, почему настроение так часто меняется в негативную сторону.

Прежде всего, важно понимать, что такое состояние не может длиться вечно. Рано или поздно, сумрак отступит, сменяясь ярким солнечным днем. Нужно лишь ускорить этот процесс, дать хороший толчок, изо всех сил отгонять дурные мысли и думать о приятном. 

Важно, не замыкаться в себе, не закрываться от окружающих, не запираться в четырех стенах. Ежедневные прогулки – отличное средство от плохого настроения, не важно, в компании или в одиночестве.

Гулять, желательно, минимум два часа, пешком, по любимым маршрутам, любуясь окружающим миром. Это поможет избавиться от дурных мыслей и думать о жизни в позитивном ключе, а прилив эндорфинов, вследствие двигательной активности, гарантирует хорошее настроение.

Также будет полезно заняться чем-то интересным, найти какое-то хобби. Например, серьезно заняться спортом. Тот же прилив эндорфинов, подтянутая красивая фигура, хорошее самочувствие не оставят от депрессии и следа. Какие-либо спортивные достижения заставят почувствовать себя увереннее.

Одним из главных принципов борьбы с плохим настроением является постоянная занятость. Важно, все время делать что-то приятное. Например, читать книги, смотреть сериалы и фильмы, общаться с интересными и жизнерадостными людьми.

Народное целительство

У народной медицины также есть свой метод борьбы с депрессией. Это чай из зверобоя. Нужно добавить в стакан кипятка 5-10 грамм зверобоя, прокипятить, дать настояться. Затем процедить и долить в стакан еще кипятка. Зверобой обладает бодрящими свойствами и придает сил.

Также можно пить мяту, мелису, заваривать утром и перед сном, дабы успокоить мысли и отдохнуть в вечернее время.

Но плохое настроение – это болезнь не одного человека. Общество должно помогать таким людям, ведь их с каждым годом становится все больше и больше. Необходимо терпение и понимание по отношению к этим людям, желание выслушать.

Также создание специализированных медицинских учреждений и программ по борьбе с этим недугом значительно снизит процент людей, страдающих депрессивными взглядами на жизнь.

Наслаждайтесь жизнью, ставьте новые цели, путешествуйте, любите себя и окружающих, тогда все у вас будет просто отлично!