Как бороться с интернет зависимостью?

Поиск новых впечатлений и удовольствий, сменили борьбу за выживание человека в этом мире. Труд, не обремененный дополнительными обязательствами, свободное время в избытке, все это делает человечеству новый вызов. Наличие интернета в жизни каждого из нас уже считается неотъемлемой частью. Учеба, работа и отдых, все проходит в сотрудничестве с ним и компьютером.

Глобальная компьютеризация общества выдвинула проблему современного мира – интернет зависимость, и теперь повсеместно звучат вопросы о том, как с ней справиться. Всемирная паутина затягивает в свои «сети» все больше людей, психологи твердят, что скоро наступит эпидемия, связанная с зависимостью от интернета.

Для того чтобы изучить все детали и выявить способы лечения, создаются научные лаборатории. Многие страны уже прибегли к мерам, как анонимное лечение людей, подверженных онлайн играм. Правительства государства выдвигают законодательные проекты, которые гласят об ограничении времени проведенного в сети интернет.

Какая она интернет-зависимость?

Технологический прогресс на сегодняшний день является тенденцией, которая развивается очень активно. Постоянно прибегать к смартфонам, компьютерам и планшетам является навязчивой необходимостью.

В большинстве случаев виной всему видеоигры и социальные сети, и если человек неспособен сам сделать остановку, ему просто необходима помощь со стороны, нужно начинать лечение.

Среди ученых бытует теория о том, что получение удовольствия от траты времени в интернете не главное, также это является попыткой данным способом разрешить существующие психологические проблемы.

Симптоматика интернет-зависимости

Для того, чтобы четко определить зависимы вы или нет, необходимо ответить на представленные вопросы честно, не пытаясь обмануть самого себя.

1. Домашние дела все также исполняются вами тщательно, как и раньше, или же все делается поспешно, чтоб скорее присесть за компьютер и расслабиться, а некоторые дела и вовсе оставить на потом.
2. Наступает ли у вас раздражение, в момент того, как близкие вам люди сделают замечание, что вы большое количество времени находитесь за компьютером.
3. Какое количество времени выделяете для ночного сна. Ограничиваете ли вы время, проведенное за компьютером.
4. Во время свободной минуты на работе сразу же обращаетесь к социальным сетям и онлайн играм.
5. Чему отдаете большее предпочтение, активному отдыху или просиживаете весь выходной день у компьютера.
6. Как часто подходите к компьютеру сразу же после сна.

Если на большее количество вопросов вы ответили в положительном ключе, то непременно стоит задуматься  о том, что вы подвержены влиянию интернета.

Ключевые показатели интернет-зависимости

1. Частые головные боли, беспокойный сон или полное его нарушение.
2. Нерегулярные приемы пищи.
3. Пренебрежение гигиеническими процедурами.
4. Раздражительность, если не представляется возможности быть онлайн.
5. Реальная жизнь уходит на второй план. Полный отказ от общения с реальными людьми.
6. Готовность потратить все денежные средства на компьютер и интернет.
7. Нагнетающие конфликты с окружающими.
8. Проблемы со здоровьем, проявляющиеся болью в спине и сухостью глаз.

Как избавиться от этого злейшего врага?

Для того чтобы вылечить и победить интернет-зависимость придется приложить не малые усилия и большое количество времени, так как процесс это длительный и сложный. Необходимо не только самостоятельно пытаться ее побороть, но возможно и обратиться за помощью к специалистам. Так как встречаются случаи, где самостоятельная борьба с интернет зависимостью невозможна, и без психолога не обойтись.

• Самое важное, что нужно сделать, это осознать что у вас действительно зависимость, и чего бы это ни стоило, нужно срочно избавляться от нее. Составив план работы над собой в борьбе с данной проблемой, вы будете на верном пути к успеху.
• Поиск союзников в этом деле сыграет в вашу пользу. Поделившись с близкими людьми о том, что у вас существует такая проблема, вы сможете уже без труда попросить их о помощи. Обсудив все «подводные камни», нестандартные ситуации и препятствия на пути исцеления, вам будет легче попросить их о помощи.

• Занятия спортом, несомненно, отвлекут вас и помогут справиться с наступающей депрессией. Гормон удовольствия приходит в активное состояние, когда вы работаете физически, именно благодаря спорту хорошее настроение пусть и на пару часов будет вам обеспечено.
• Печатные издания не теряют своей актуальности в нашем мире, несмотря на то, что прогресс шагнул далеко вперед и нас окружают электронные носители. Книги и журналы помогут быстрее справиться с проблемой и помочь преодолеть все тяготы встречающиеся на вашем пути. Уделив привычке читать книгу хотя бы один час времени ежедневно, вы скоро заметите результаты.
• Отказ от интернета на день будет отличным стартом в этом непростом деле. При составлении графика, необходимо распланировать выходные дни так, чтобы не осталось свободной минутки, и руки вновь не потянулись к гаджетам.
• Время за компьютером - время для работы. За компьютером нельзя отдыхать, кушать и пить. Проделывая эти манипуляции постоянно, в только укрепите зависимость. Для приема пищи существует кухня, а за столом можно легко найти альтернативу в виде газеты или просмотра новостей по ТВ.

В борьбе с таким врагом, как интернет нужно помнить, что жизнь одна, она реальная и она в ваших руках.