Как научиться контролировать свои эмоции?

Сохранять трезвость ума нужно в любой ситуации, но порой это сделать очень сложно. Как сохранять спокойствие и управлять своим сознанием?

Что несут за собой эмоции?

Эмоции – это продукт нашего мозга, их можно переживать внутри, а можно выплескивать наружу. Как не задействовать окружающих в порыве негативных проявлений мозга и контролировать свои действия?

Для начала нужно разделить эмоции на положительные и негативные, вторые являются врагом нашего восприятия мира, могут разрушить жизнь, карьеру, отношения. Принести даже физический вред окружающим.

1. Самосознание эмоций. Важно разобраться в себе, понять, какая эмоция возникает у Вас в связи с текущей ситуацией. При любом негативном случае попытаться распознать в себя на мысли, что возникает внутри: раздражение, злость, несогласие, ярость, гнев и т.д.
2. Посмотреть на себя со стороны. Важно абстрагироваться, трезво оценить ситуацию, понять, что происходит, стоит ли выливать свои эмоции наружу, или можно спокойно поговорить и решить вопрос.
3. Научиться расслабляться, особенно, когда хочется сказать что-то негативное. Это целая наука, но ею нужно овладеть, дабы не причинять вред себе и окружающим.
4. Переключить внимание на другую ситуацию. Но это не значит, что нужно перестать думать об этом, Вам необходимо выиграть время, чтобы упорядочить свои мысли, успокоиться и адекватно отреагировать на случившееся.
5.  Перенести эмоции на неодушевленный предмет. Например, пойти в зал и поколотить грушу, или же дома подушку, побегать, высвободить ненужную энергию.
6. Включите воображение, подумайте, что Вам даст эта ситуация, если Вы будете решать ее таким-то методом. Какие будут последствия? Теперь можно адекватно оценить случившееся и принять меры на «трезвую» голову.
7. Всегда создавайте позитив вокруг себя, тренируйте возможность вызывать положительные чувства, вспоминайте яркие и приятные моменты своей жизни.
8. Будьте всегда готовы к жестокости этого мира, сохраняйте самообладание, постарайтесь сдерживать себя и не портить настроение окружающим.

Методы по управлению своими чувствами

Используйте свое воображение, как холст бумаги. Если при сложных переговорах Вам захочется запустить папкой в собеседника, то сделайте это! Мысленно! Эмоции сразу же исчезнут!

Если Вы обсуждаете неприятные вещи, то попробуйте отгородиться от них стеной, попробуйте воссоздать благоприятную обстановку, пусть Вам будет тепло, уютно и комфортно.

Рисуйте на бумаге, чертите ручкой все, что придет на ум, в конечном итоге можете скомкать и выбросить бумагу в урну, как и свое плохое настроение. Главное, не передавайте эмоции другим, не позволяйте разрушительной энергии завладеть миром!

Как избавиться от раздражительности, которая связана с работой?

Важно постепенно укреплять свою психологическую устойчивость, научиться снимать раздражение в самый неподходящий момент. Чтобы внутри все было в порядке, нужно правильно организовать режим работы.

• Не нужно увеличивать рабочий режим больше 8 часов.
• Важно полноценно высыпаться, чтобы накопить силы на следующий день.
• Нельзя лишать себя выходных, а тем более отпуска.
• В свободное от работы время нужно активно проводить с пользой для своего здоровья.
• Ежедневно проводить пешие прогулки.
• Для успокоения душевного состояния подойдет теплая ванна и контрастный душ.
• Особую роль играют интимные отношения со второй половинкой.
• Домашние животные благотворно влияют на психику.
• Полезно проводить больше времени на свежем воздухе.

Что теряет человек, который не может управлять собственными негативные эмоциями?

Если сказать ВСЕ, это будет чистая правда. Это радость и позитивное состояние, душевный покой, взаимоотношение между родными и близкими, когда в порыве гнева разрушаются остатки чувств, любви, доверия, взаимоуважения.

В обществе – достоинство и репутацию адекватного уважаемого человека. Такая личность превращается в животное, которое в ярости кидается защищать сброшенную им же кисть. Такое поведение не останется незамеченным на работе, в гражданском транспорте, дома, что повлечет за собой массу неприятных ситуаций.

Да и в общем, теряется власть над собой и своей жизнью, что может привести к непредсказуемым и ужасным последствиям. Так что мотивации достаточно, чтобы перестать выплескивать негативные эмоции в мир, а начать ими управлять и контролировать свои поступки.

Внимание: медитативная техника позволяет войти в согласие со своим внутренним миром, научиться расслабляться даже в самых критических ситуациях, поднимать себе настроение с помощью положительной мысли, определять причину гнева и программировать себя на спокойствие и дружелюбное отношение к собеседнику.

Можно записаться на уроки йоговского дыхания, которое сулит Вам покой, независимость и неуязвимость. Мудрецы говорят: «Покой – это двери в Рай!». Так что стоит этому научиться, особенно, если у Вас работа требует проявления эмоций.

Для верующих полезно читать молитвы, просить у Бога и Светлых сил помощи в разрешении ситуации. Пусть негативные силы уйдут от Вас, как мусор этой жизни, а придут положительные, светлые, радостные!

Берегите себя и свою жизнь, контролируйте негативные проявления и будьте всегда в положительном настрое!