Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Депрессия может возникнуть на фоне множественных факторов, негативные мысли меняют наше подсознание, превращая его в темный, печальный мир. Как выйти из этого состояния? Научиться радоваться жизни и проявлять положительные эмоции?

Избавляемся от уныния

А все начинается с того, что у человека пропадает настроение, нарушается мышление, преобладает пессимистическое настроение, проявляется рассеяность и нежелание жить «здесь и сейчас». Причиной этому могут быть и возрастные изменения, материальные трудности, недопонимание в семье, болезни и т.д.

Депрессия встречается у всех возрастов, если своевременно не взять себя в руки, то последствия могут быть самыми плачевными:

• разрыв социальных контактов, потеря работы;
• алкоголизм, наркомания;
• самоубийство, суицидальные мысли.

Чтобы этого избежать следует обратиться за консультацией к специалисту либо взять себя в руки и перестать сетовать на жизнь.

Советы психолога

В погоне за совершенством мы не замечаем мелких радостей, которые и наполняют нашу жизнь теплом и светом.

1. Нужно остановиться и вспомнить, какие дела и увлечения раньше приносили радость, заставляли по-другому взглянуть на жизнь. У людей, которые имеют свое хобби, депрессии возникают на порядок ниже, чем у тех, кто заняты работой, как целью получения материальных благ.
2. Необходимо научиться радоваться тому, что есть, ведь у кого-то и этого нет. Каждый день благодарить создателя за те блага, которые он даровал сегодня, наслаждаться бытовыми мелочами, а не сетовать на то, что у Вас нет определенных условий для жизни.
3. Как говорится, главное, здоровье, если это есть, то зачем горевать и причитать, все остальное «прибудется», если человек действительно в этом нуждается.
4. Если у человека проблемы со здоровьем, нужно не унывать, а наполнять себя положительными эмоциями, принимать этот шаг как определенный урок, который нужно пройти, а после будет прекрасная, полна приключений и наслаждений жизнь.
5. Во время депрессии следует отключить свое сознание и перестать думать о плохом, только положительные мысли смогут быстро поставить Вас на ноги.
6. Возможно, стоит изменить окружение, отвлечься от всего, отдохнуть в укромном местечке, пересмотреть свои взгляды на друзей, любимого, работу, будущее. Постараться найти здравый смысл в своем поведении, перестать сетовать на «тяжелую» жизнь!

Основные шаги выхода из депрессии

Правильное питание

Скажи мне, что ты съел, а я скажу, кто ты! Слышали такую поговорку, так вот: если питаться правильно, сбалансировано, употреблять те продукты, которые приносят удовлетворение и насыщение организма, тогда и настроение будет весеннее и здоровье крепкое.

Больше растительной пищи, свежих овощей и фруктов естественного произрастания. Способствуют эффективному перевариванию морепродукты, диетическое мясо кролика, индейки, курятина, перепелиное мясо.  

Конечно, всевозможные хот-доги и биг-маки приносят тяжесть нашему желудку, это настоящая отрава для пищеварительного тракта, но если уж очень хочется, то можно себя побаловать небольшим кусочком, главное, чтобы это помогло выйти из депрессии.

Полноценный сон

В погоне за материальными благами и карьерными успехами мы не замечаем, как время на сон сокращается с каждым днем, а это плачевно для правильного функционирования всех органов и систем человека. Блекнет кожа, появляются глубокие морщины, нарушается сердечный ритм, страдает нервная система, психоэмоционально человек истощается, вот первый шаг на пути к тяжелой депрессии.

Вот почему так важно уделять сну не менее 7 часов каждый день, чтобы избежать бессонницы важно ложиться спать в определенное время, не позже полуночи, эффективным будет ранний подъем – такой образ считается наиболее природным для организма.

Физические нагрузки

Люди, которые живут в селе и трудятся на земле, практически не знают, что такое уныние и депрессия. Каждодневный физический труд закреплял как тело, так и душу. Что же сказать про городских жителей, лифт, маршрутка, собственное авто не дают возможности пройтись пешком, дома полный спектр услуг, бытовая техника не позволит хозяйке перерабатываться, а когда мы жалуемся на усталость, то это больше эмоциональная нагрузка, а не физическая.

Чтобы совсем не навредить нашему здоровью, следует несколько раз в неделю уделять время для физических тренировок, совершать пробежки, гулять на природе, выполнять работы на приусадебном участке.

Деятельность на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом, улучшается обмен веществ, дыхание становиться легким и свободным, как мысли. Так что больше движений, меньше сидячей деятельности.

Внимание! Если депрессия все же настигнула – нужно не погружаться в нее с головой, а рационально принять решение, найти истинную причину переживаний. Народ говорит, в каждой ситуации есть выход, просто нужно его найти. Важно вытащить проблему наружу, попробовать разложить ситуацию на кусочки, увидеть даже в самом плохом - хорошее, настроить себя на положительные мысли.

Депрессия отравляет организм, приводит к затяжным тяжелым болезням, закрывает от человека все прелести жизни. Да, случилось что-то неприятное, но ведь столько радостей нас ждет впереди. Жизнь продолжается, за черной полосой идет белая, за одной ступенькой идет другая, а дальше крыльцо с приятными и удивительными событиями.

Заключение

Чтобы депрессия не затянула в свои черные сети нужно помнить о прекрасных моментах в своей жизни, заниматься любимыми делами, мыслить позитивно, путешествовать, заниматься шопингом, менять имидж, радоваться каждому мгновению жизни! Да, она прекрасна!

 Пусть мелкие неурядицы не загоняют Вас в угол! Цените каждое мгновение своего существования и благодарите Господа за возможность жить и быть любимой!