Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Согласно утверждениям психологов, под навязчивыми мыслями подразумевается та форма ложных идей, в которой они поступают в человеческое сознание. Ежедневно человек вынужден сталкиваться с подобными атаками, что существенно ухудшает качество жизни, препятствуя трезвой оценке ситуации, созданию планов и установлению веры в их осуществление.

Постоянное пребывание в плену навязчивых мыслей выматывает человека, не оставляя ни желания, ни сил на реализацию задуманного. Но самым страшным является то, что в частых случаях последствиями такого истощения становится отчаяние и желание покончить жизнь самоубийством. 

Почему возникают навязчивые мысли?

Определением причин формирования навязчивых мыслей давно занимаются многие психологи, но до сих пор не существует единого мнения относительно природы происхождения этих нарушений. Но всё же большая часть специалистов связывают навязчивые мысли с человеческими страхами, которые можно выделить в отдельные группы.

Сущность основных человеческих страхов заключается в следующем:

• Присутствие ложных убеждений и концепций в голове.
• Регулярная подпитка страхов самим человеком.
• Постоянно возникающие сомнения перед совершением любого шага и формирование неуверенности в своих силах.
• Проявления инстинкта самосохранения, что порой действует не во благо человеку.

Любой психолог подтвердит, что страхи, беспокоящие человека, никогда не превратятся в серьёзные фобии без специальной подпитки. Только сам человек способен развить свои страхи до крупных масштабов, постоянно думая о них и дополняя.

Более детально следует рассмотреть такой фактор, как инстинкт самосохранения, который полезен лишь в определённых границах. К примеру, многие люди постоянно страдают от сильного страха столкнуться с серьёзным заболеванием, попасть в автомобильную аварию или умереть. В таких ситуациях дело порой доходит до абсурда, ведь человек старается всячески оградить себя от социума и тех обстоятельств, которые способны спровоцировать неприятную ситуацию.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов сможет подсказать квалифицированный психолог, но, исходя из вышеизложенного, ответ очевиден: только с помощью избавления от страхов удастся навсегда исключить из своей жизни навязчивые мысли.

Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами?

Первым шагом на пути к жизни без навязчивых мыслей и страхов является осознание того факта, что не нужно воспринимать за правду все идеи, возникающие в голове. Человека природа наградила способностью логически мыслить, но этот инструмент должен быть использован правильно.

Для успешного преодоления зависимости от собственных мыслей необходимо осознать, что они не всегда отождествляются непосредственно с человеком. Как правило, формирование мыслей происходит под воздействием факторов внутреннего и внешнего характера.

Психологи рекомендуют рассматривать свой внутренний мир в качестве чего-то большего, нежели просто мысли. Такой подход поможет осознать их безвластие.

При внимательном наблюдении за мыслительным процессом каждый человек сможет отметить, что большая часть мыслей возникает в голове автоматически без человеческого желания или участия. К тому же около 80% мыслей повторяются изо дня в день, возникая в голове в различных вариациях.

Глупо рекомендовать человеку, страдающему от навязчивых идей, постараться отвлечься, ведь именно эти старания будут постоянно возвращать его к беспокоящей проблеме. Сопротивление мыслям зачастую оказывает обратный эффект. Поэтому все старания в борьбе с навязчивыми мыслями лучше отставить, ведь это окажется пустой тратой энергии.

При возникновении навязчивых идей в голове необходимо успокоиться и понаблюдать за ними со стороны, анализируя их дальнейшее развитие. При этом важно избегать углублений во внутренний диалог, ведь это обычные мысли, которые не только не могут оказать влияние на человека, но и не несут никакой информационной пользы.

Немного о возможных ошибках и предостережениях

В преодолении навязчивых мыслей и страхов не нужно настраиваться на быстрые результаты, ведь многие проблемы, которые взращиваются годами, вряд ли смогут решиться в короткий срок. Умению абстрагироваться нужно учиться, а для этого понадобится и время, и желание.

Даже если улучшение ситуации не наблюдается, нельзя останавливаться и опускать руки, ведь только человек может помочь себе выбраться из западни.

Разговаривать о переживаниях рекомендуется только со специалистом, а вот подобные беседы с окружающими лучше полностью исключить. Прежде всего, во время бесед человек будет напоминать себе всё то, что так старается выбросить из головы. К тому же реакция собеседника и расспросы явно не пойдут на пользу.

Разработано огромное количество программ и методик по избавлению от навязчивых мыслей и за помощью можно обратиться и к квалифицированным специалистам. Но в любом случае важно понимать то, что без желания человек развить в себе беспристрастное отношение к навязчивым мыслям и страхам ни одно лечение не увенчается успехом.