Панические атаки: как бороться самостоятельно?

В наше время все чаще встречаются люди, страдающие на панические атаки. Это такое неуправляемое поведение, когда человека постоянно сопровождает паническая тревога, которой сопутствуют соматические и психологические симптомы.

Медицина называет такое проявление болезни разнообразными терминами, но все они означают нарушения работы вегетативной нервной системы. Если вовремя не обратиться к специалистам, проблемы могут перерасти в серьезное расстройство психики.

Симптоматика

Распространенность панических атак среди всего населения мира составляет около 8%, и это достаточно большое количество людей. Особенность подобного заболевания состоит в проявлении не только психологических симптомов, но и телесных.

Физический характер панических атак состоит в том, что состояние человека схоже с сердечным приступом. Эта особенность часто приводит к предположению наличия в организме патологии сердца.

Но все это является следствием нарушений в головном мозге и нервной системе. К сожалению, болеющий человек панически боится определенных вещей или ситуаций, внутренне он очень напряжен.

Среди телесных симптомов стоит выделить:

• Ускоренное сокращение сердца;
• Повышение отделения пота;
• Дрожь в мышцах;
• Сильные приливы жара;
• Затруднения в дыхании, нехватка воздуха и одышка (возможно, удушье),
• Боли на левой стороне груди;
• Приступы тошноты, рвота;
• Чувство того, что в горле находится ком;
• Ухудшение уровня зрения и слуха;
• Головокружение, скачки артериального давления;
• Изменение походки и частые позывы к мочеиспусканию.

Помимо таких симптомов, возможна неотчетливость восприятия окружающей среды, ощущение нереальности, спутанность собственного сознания. Человек начинает бояться смерти, того, что он сойдет с ума. Часто беспокоят перерывы сна, кошмары по ночам, личные психологические процессы кажутся чуждыми.

Все эти проявления могут варьироваться от легкого внутреннего напряжения до сильной панической тревоги. В таких случаях, необходимо проходить лечение и у невропатолога, и у психолога. Если панические атаки вызывают сильные эмоции, настоятельно рекомендуется посещать психотерапевта.

Как долго длятся подобные приступы, зависит от индивидуального фактора. Иногда они происходят несколько раз в день, в других случаях – раз в месяц.  У одних людей такие реакции возникают спонтанно, у остальных могут произойти во время поездки в общественном транспорте либо при больших скоплениях людей. Некоторые боятся выступать перед большой публикой или находиться в закрытых помещениях.

Так, человек единожды переживает панику, а потом начинает бояться ее повторения. То есть он уже ожидает, что может случиться очередной приступ. Таким образом, развивается хроническое расстройство, и человек старается избегать определенных мест и ситуаций, приводящих к подобным проблемам. Постоянная тревога становится фобией, а в жизни имеет место депрессивное состояние.

Причины атак

К сожалению, точно неизвестно почему они случаются. Но ученые выделяют факторы, вызывающие их:

• Генетика, то есть наследство от родственников;
• Травма с детства в результате неправильного воспитания, когда родители слишком многого хотят от ребенка и критикуют его;
• Неблагоприятная атмосфера в семье, когда родители злоупотребляют наркотическими либо алкогольными веществами;
• Темперамент человека, особенности его нервной системы;
• Большая ранимость психики или, наоборот, импульсивность, зацикливание на переживаниях;
• Сильные стрессовые ситуации.

Как лечиться

Для начала необходимо обратиться в клинику, где врачи назначат полный осмотр у онколога, кардиолога, эндокринолога и других специалистов. Это поможет подтвердить либо исключить:

• Нарушение функционирования сердечного клапана;
• Сбои в работе щитовидной железы;
• Снижение уровня глюкозы в крови;
• Психические расстройства;
• Шизофрения.

Очень важно выяснить, нет ли воздействия на нервы наркотических веществ, и тех лекарственных средств, которые могут вызывать побочные эффекты с подобной картиной.

Среди традиционных методов лечения выделяют психотерапию – гипносуггестивную и когнитивно-поведенческую. В первом случае человек вводится в гипноз, проводится внушение во время сеансов. Психотерапевт дает пациенту новые установки на жизнь и поведение.

Считается, что более эффективно работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сеансов специалист корректирует мышление и привычки пациента, которые могут запустить приступы паники. Так, человек убеждается, что во время атаки не случится ничего страшного, улетучивается страх смерти.

Чтобы быстро снять симптомы паники, дополнительно используют медикаменты – транквилизаторы, антидепрессанты, витамины, укрепляющие нервную систему.

Самолечение

В домашних условиях можно использовать медицинскую литературу, которая рассказывает о способах борьбы с заболеванием. Кроме новых знаний, можно осознать, что много людей испытывают подобные ощущения, и это не свидетельствует о ненормальности человека.

Рекомендуется исключить попадание в организм никотина и алкоголя, напитков с кофеином, сильных лекарств. Очень важно научиться правильно дышать, расслабляться, выделять достаточное количество время для отдыха и сна, пребывать в хорошем настроении.

Чтобы панические атаки не привели к серьезному психологическому расстройству, стоит пройти курс лечения у опытного специалиста. Работа над собой поможет избежать длительного приступа, но самостоятельно избавиться от такой ситуации не получится.