Набивание мяча является наиболее важным упражнением для тренировки футболистов. Оно подразумевает простое удерживание мяча в воздухе с помощью периодичных ударов...
Кардио тренажёры: какой выбрать?
Кардио тренажёры хорошо известны благодаря своему благоприятному воздействию на лёгкие и сердце, заключающемуся в значительном повышении их мощности, укреплению печени, сердечнососудистой системы и регулированию обмена веществ.
Но не это делает кардио тренажёры столь востребованными для покупателей, а возможность стремительного снижения веса наряду с постоянным поддержанием тонуса и фигуры в норме.
В условиях тренажёрных залов каждый человек самостоятельно выбирает тот или иной вид тренажёра. Но как быть, если есть желание приобрести спортивное оборудование для домашнего пользования, ведь в условиях столь большого выбора глаза у покупателей просто разбегаются?
В спортивных магазинах немало кардио тренажёров и невозможно дать однозначный ответ относительно того какой лучше, ведь этот выбор зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений.
Беговая дорожка
Если целью использования кардио тренажёра является избавление от лишнего веса и развитие кардиовыносливости, то беговая дорожка станет оптимальным выбором. Занятие на этом оборудование поможет справиться со стрессом и станет своеобразной тренировкой для сердца и лёгких.
Но прежде чем покупать беговую дорожку следует убедиться, что ограничения на её использование со стороны здоровья исключены. Так, пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы и органов дыхания, глаукомой, сильным сколиозом и остеохондрозом рекомендуется воздержаться от занятий на этом тренажёре. К тому же во время тренировок производится сильная нагрузка на суставы, что чревато недостатком кислорода и судорогами стоп.
Велотренажер
Велотренажёры бывают вертикальными и горизонтальными. На первых моделях присутствуют рычаги, способствующие вовлечению в процесс мышц рук. Горизонтальные велотренажёры рекомендуется приобретать тем пользователям, которые до этого времени не сталкивались с физическими нагрузками, а также страдающим от болей в спине и варикозного расширения вен.
Велотренажёры отлично подходят для укрепления бёдер и голеней и при этом не опасны значительной нагрузкой на суставы. Но пользователи отмечают низкую эффективность прибора, используемого в целях снижения веса. Это объясняется полным бездействием практически половины мышц.
Степпер
Степпер является довольно серьёзным оружием в борьбе с калориями в условиях правильного его использования. Механизм его действия заключается в имитации движения по лестнице, поэтому помимо потери веса пользователю удаётся укрепить проблемные участки.
Такой эффект обеспечивается и отсутствием опоры, что заставляет человека постоянно поддерживать равновесие, путём применения всё больших усилий.
Степпер эффективен только при правильном подходе к использованию. Если же во время занятий человек постоянно находится «в поисках» дополнительной опоры, а не направляет все усилия на поддержание равновесия, то результативность таких упражнений будет практически равна нулю.
От занятий на степпере следует воздержаться пациентам с больными суставами или варикозным расширением вен.
Эллиптический тренажёр
Эллиптический тренажёр также применяют для похудения, так как во время его использования в процесс вовлекаются все мышцы. Но в отличие от других кардио тренажёров в данном случае исключено отрицательное воздействие на позвоночник и колени, так как ноги всё время находятся на педалях.
Для занятий на эллипсе нужна хорошая координация, поэтому на привыкание к подобным тренировкам может уйти некоторое время. Единственный недостаток использования эллипса заключается в том, что для стабильного снижения веса понадобится постоянный переход на большее сопротивление.
Гребной тренажёр
Гребные тренажёры выбирают, как правило, спортивные мужчины, нуждающиеся в полноценной силовой тренировке. Во время гребли сочетаются аэробные и силовые нагрузки, вовлекая в процесс плечевой пояс, спину, ноги, ягодицы и пресс. Благодаря такому воздействию удаётся сжечь калории, как на беговой дорожке.
Гребной велотренажёр не рекомендован к использованию людьми с больными суставами и искривлением позвоночника. К тому же во время тренировок значительно задействована верхняя часть тела, поэтому в связи с заметным формированием мышц рук и плеч такой спортивный инвентарь не подходит женщинам.
Степ-миллз
Степ-миллз не относится к популярным кардио тренажёрам, поэтому встречается редко. Внешне он сопоставим с самолётным трапом и отличается значительной высотой.
Благодаря частому подниманию по такой лестнице в условиях отсутствия равновесия увеличивается частота сердечных сокращений и тренируются органы сердечнососудистой системы. Вот только для наращивания скорости понадобится время и терпение.
-
Как научиться набивать мяч на ноге?
-
Как правильно наматывать боксерские бинты
Итак, если вы приняли решение заняться боксом или другими боевыми искусствами, мы вам настоятельно рекомендуем тщательно подготовиться к первой тренировке....
-
Как правильно отжиматься на кулаках
Отжимания – это одно из самых традиционных упражнений, использующихся для увеличения силы и общего улучшения состояния тела. Обычные отжимания совершаются...
-
Как научиться быстро бегать 60 метров
Хотите научиться быстро бегать 60 метров? Это вполне возможно. Нужно лишь развиваться в этом направлении и тренироваться. Вы можете...
-
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
Как правильно заниматься тренировками во время месячных? О чем нужно знать, дабы не навредить своему здоровью? ...
-
Как выбрать кроссовки для бега?
Как правильно подобрать обувь для бега, дабы избежать неприятных последствий со своим здоровьем? ...
Комментарии
Написать комментарий