
Причины появления опухоли щеки и десны после удаления зуба - что делать?...
Пребывание перед монитором может быть как необходимостью по работе, так и приятным проведением досуга. На глаза при этом приходится основной удар, но вспоминаем про них, только когда чувствуем неприятное переутомление и сухость.
И это может быть не так безобидно, как кажется. Физическая слабость, боли в голове, и частые ошибки дополняются краснотой и подергиванием глаз. Напряжение и другие малоприятные симптомы волнуют от 50 до 90% офисных работников.
При первых нарушениях возможна следующая клиническая картина:
1. Естественный свет.
Рекомендуется уменьшить освещение вполовину, а еще лучше – установить напольные светильники с мягким, рассеянным светом.
Желательно, чтобы монитор стоял перед окном, где не будет прямых солнечных лучей. Повесьте плотные занавески, жалюзи, если нет возможности переставить компьютер.
2. Менее яркие цвета.
Избегайте ярких оттенков на стенах и блестящей полированной мебели. Предпочтите экран с антибликовым покрытием и темные обои или краску с матирующим эффектом. Очки подбирайте со светоотражающими линзами.
3. Чаще моргайте.
Простое моргание и даже зажмуривание активизирует слезные железы и делает слизистую менее сухой и раздраженной. Это важно, учитывая тот факт, что в большинстве помещений воздух сухой, а это вредно для глаз.
4. Обновите дисплей.
В отличие от старых, ламповых мониторов жидкокристаллический дисплей LCD не так утомителен для глаз, особенно если у него высокое разрешение (около 200 Hz). Размер диагонали старайтесь выбрать от 15 дюймов, а еще лучше – 19.
5. Глазная гимнастика.
Врачи рекомендуют простое упражнение: через 20 минут рассеянно посмотрите на окружающие предметы и хотя бы на 20 секунд задержитесь взглядом на каждом из них.
Необходимо минимум 10 раз сосредоточиться на предмете на расстоянии вытянутой руки, а затем сфокусироваться на точке, например, за окном. Такая тренировка для глаз снимет их утомление и спазм.
6. Меньше, но чаще.
Вместо того чтобы сделать себе два больших перерыва по 15-20 минут, привыкните разбивать их на короткие 5-минутки, когда можно размяться и проветриться.
Чтобы глаза не уставали за компьютером необходимо делать следующие упражнения:
После такой гимнастики будет эффективно смочить глаза холодной водой, что даст стимул насыщения кислородом крови к глазам.
Питать глаза нужно снаружи, обязательно употреблять необходимое количество полезных витаминов, лучше всего – натурального происхождения.
Витамин А является частью зрительного пигмента родопсина, при его недостатке снижаются функции зрения.
А вот витамин С полезен для укрепления стенок сосудов глаз, без него нарушается темновая адаптация.
Витамин Е предназначен для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.
Внимание! Необходимо употреблять сок свеклы, черники, брусники, особенно тем, кто уже начал беспокоиться по поводу зрения. Есть больше овощей и фруктов натурального произрастания, красное мясо, морепродукты, клетчатку.
В аптечных пунктах можно найти хорошие глазные капли, которые помогу восстановить зрение и стать эффективным средством с целью профилактики.
Перед покупкой любого средства желательно проконсультироваться с доктором, дабы не навредить, а помочь своему зрению. Постарайтесь выполнять все профилактические рекомендации и при жалобах на плохую видимость – своевременно обращаться к доктору!
Причины появления опухоли щеки и десны после удаления зуба - что делать?...
Метеоризм может привести к болевым ощущениям и создать психологическую проблему для общества. Что же делать при повышенном газообразовании и пукание?...
Сопли в горле осложняют полноценную жизнь человека, провоцируют кашель, мешают качественно принимать пищу, вызывают неприятный запах изо рта. Почему же...
Мозоли на ногах приносят дискомфорт и портят эстетичный вид. Что же делать? Как избавиться от них различными способами, традиционными и...
У вас гноится рана и Вы не знаете - какая мазь лучше вытягивает гной, тогда смело читайте наши рекомендации и...
Когда ребенку можно давать гранат и по каким причинам? ...
Комментарии
Написать комментарий