Как избавиться от запоров?

С такими деликатными проблемами, как нарушения нормального функционирования пищеварительной системы люди не спешат обращаться за квалифицированной помощью.

И в этом нет ничего удивительного, ведь отклонения в работе ЖКТ зачастую проявляются поносами и запорами. Но при длительном игнорировании проблема может приобрести хронический характер, после чего сложнее будет от неё избавиться.

С чем связаны регулярные запоры?

О запорах следует говорить, если опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в сутки. Прежде чем приступать к изучению информации о том, как избавиться от запоров, необходимо ознакомится с природой этих нарушений. Ведь зачастую для устранения проблемы оказывается достаточно коррекции питания и исключения вредных привычек.

Продукты, которые способны спровоцировать запор, представлены:

• чёрным чаем и кофе;
• алкоголем;
• белым хлебом;
• сахаром;
• рафинированной мукой и продуктами на её основе.

Но далеко не всегда хронические запоры связаны с нерациональным питанием. Нередко с этой проблемой сталкиваются женщины во время беременности, а также пациенты, проходящие лечение лекарственными препаратами, оказывающими подавляющее воздействие на перистальтику кишечника. В некоторых случаях запоры выступают признаком заболеваний пищеварительной и эндокринной системы, а также нервного перенапряжения.

Ввиду вышеизложенного при хронических запорах крайне важно пройти обследование для определения этиологии беспокоящей симптоматики. Эту проблему нельзя оставлять без внимания, ведь она не только сопровождается дискомфортом, но и чревата возникновением многих проблем со здоровьем, связанных с постоянным застоем вредных веществ в организме.

Особенности лечения хронических запоров

Если человека регулярно мучают запоры, то самое время пересмотреть не только свой рацион, но и образ жизни. Согласно утверждениям специалистов, для избавления от запоров, которые не связаны с серьёзными заболеваниями, необходимо прибегнуть к следующим мерам:

• Употребление достаточного количества воды. Оказывается, что проблемы с пищеварением могут формироваться на фоне употребления недостаточного количества жидкости. Так, для нормализации обменных операций человек должен в сутки выпивать не меньше 1,5 л воды.
• Употребление в достаточных количествах фруктов и овощей. В свежих фруктах и овощах находится огромное количество клетчатки, которая необходима для нормального функционирования органов пищеварительной системы.
• Добавление в рацион необходимых жиров. Это относится ко всем растительным жирам, орехам, жирным сортам рыбы, авокадо и семечкам.
• Выполнение физических упражнений. Для устранения проблем с пищеварительной системой рекомендуется больше двигаться. В этих целях специалисты советуют отдавать предпочтение бегу и пешим прогулкам.

Диетологи для решения таких деликатных проблем рекомендуют включать в ежедневный рацион такие продукты, как шпинат, льняные семечки, груши, мёд, персики, грецкие орехи, капуста, овсяная каша, кокос, спаржа и горошек. Откорректировав питание, удастся улучшить перистальтику кишечника и обеспечить его натуральной смазкой для лучшего продвижения пищевых масс.

Первая помощь при запорах

Если опорожнение кишечника не происходит уже в течение нескольких дней, то самое время для применения более «тяжёлой артиллерии». В этих случаях рекомендуется пройти лечение пробиотиками, принимая выбранный препарат не меньше одного месяца.

Благоприятное воздействие на пищеварительную систему способен оказать также витамин С и магний. Важно следовать допускаемым дозировкам во избежание нанесения вреда организму.

Быстро решить проблему длительного запора поможет клизма. В качестве действующего вещества можно воспользоваться масляным или солевым раствором. Для простого вымывания каловых масс подойдёт и обычная водяная клизма. Необходимо следить, чтобы температура вводимого вещества соответствовала температурным показателям человека.

С помощью таких нехитрых методов удастся справиться с хроническими запорами, а здоровое питание и активный образ жизни гарантируют хорошее самочувствие и избавление от всех проблем с кишечником.

Заключение!

Запоры вредны для здоровья в целом, приносят дискомфорт, нарушают работу пищеварительной системы, замедляют обменные процессы в организме. При первых признаках интоксикации организма следует обратиться за советами к специалисту, а народные способы использовать как второстепенное средство при лечении заболевания.

Не занимайтесь самолечение, особенно, когда это касается маленьких детей и пожилых членов Вашей семьи. Берегите себя и будьте здоровыми!