Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога?

Дефицит гормонов приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, а потому и возникает непредвиденное и неконтролируемое повышение веса. Как правильно и эффективно похудеть во время таких нарушений. Что делать – подскажет опытный эндокринолог.

Что такое гипотиреоз?

Это заболевание связано с дефицитом гормонов щитовидной железы, возникает из-за недостаточного поступления йода в организм. Такой недуг может возникнуть при сахарном диабете, после перенесенных операции на щитовидной железе, при использовании некоторых медицинских препаратов.

В следствие нарушается обменный процесс и человек начинает стремительно набирать вес. Это заболевание находится в компетенции эндокринологов, основой лечения становятся заместительные препараты, которые снабжают организм гормонами щитовидной железы.

Как похудеть при гипотиреозе – советы специалистов

Диета для нормализации обмена веществ призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы.

При стабилизации процесса метаболизма улучшается усвоение пищи, активизируются механизмы анаболизма и катаболизма. Если Вы наблюдаете у себя частые сбои работы кишечника, расстройство желудка или беспричинное поднятие веса, это значит, что пришло время ускорить обмен веществ и привести пищеварительную систему в норму.

Правильный метаболизм обеспечивает поддержание идеальных пропорций тела, любые изменения ведут к изменениям микрофлоры организма.

Длительность диеты не имеет строгих ограничений. Можно поддерживать такую систему питания все время, эта диета полностью сбалансированная, гарантирует поступление в организм нужных витаминов и микроэлементов, не вредна для здоровья.

Основные принципы питания при гипотериозе

1. Частое питание, 5-6 раз в день по 250- 300Ккал принесут пользу организму намного больше, чем обычное трехдневное;

2. Не перенасыщать приемы пищи высококалорийными продуктами, контролировать гликемический индекс каждого блюда;

3. Больше клетчатки и белка вместе с растительной пищей, меньше тяжелых углеводов;

4. Еда должна быть полноценной, меньше полуфабрикатов, выпечки, сладких изделий, меньше пустых калорий;

5. Источник йода в организме следует контролировать, добавлять в рацион водоросли и натуральные биодобавки.

6. Меньше стимулирующих продуктов, если чай или кофе вызывает у Вас приступы голода – откажитесь от этих напитков.

7. Регулярно завтракайте в одно и то же время, после пробуждения не следует сразу набрасываться на еду, можно сделать несколько физических упражнений, зарядку для накапливания аппетита.

8. Движение и здоровый образ жизни! Нужно не лениться ходить пешком, заниматься неритмичной аэробикой, плавать, бегать. Запишитесь на курсы плавильного дыхания, йога Вам поможет нормализовать психологическое состояние и настроить на положительные эмоции.

Рациональная диета для улучшения обмена веществ: преимущества и недостатки

Плюсы:

• Эффективное снижение веса без вреда для здоровья
• Поступление в организм питательных веществ
• Гармонизирует работу эндокринной системы
• Улучшает процесс усвоения пищи
• Отсутствие жировых отложений
• Вывод из организма токсинов и шлаков.

Минусы:

• Ответственное отношение к каждому приему пищи, контроль над калориями и определение уровня гликемического индекса продукта
• Временные затраты на приготовление пищи
• Контроль питания согласно определенному списку разрешенных продуктов.

Переходим на систему питания, которая улучшает обмен веществ

Если Вы до этого употребляли продукты низкой калорийности, то следует постепенно поднимать порог насыщенности, по 100-200 Ккал в неделю. Необходимо переходить на продукты нормальной жирности, обезжиренные кисломолочные продукт не дают никакой пользы. Лучше выпить стакан 3% кефира в день, чем 1,5 обезжиренного молока. Полезности будет больше в первом варианте.

Диета для ускорения обмена веществ меню:

Завтрак: 100 г творога, овсяной каши и 1 банан.

Второй завтрак: свежий фрукт на выбор, 30 г сыра и ломтик ржаного хлеба.

Обед: 200 г коричневого риса, небольшой стейк, овощной салат и стакан чая.

Полдник: несколько небольших орешков, апельсин.

Ужин: 150-200 г морепродуктов, овощи, зеленый чай.

Перед сном: 150 г 2% йогурта.

Перед диетой обязательно требуется консультация доктора! Уделите этому пункту максимальное внимание. От этого будет зависеть результативность системы питания.

Внимание! Не занимайте самолечением, доверьте свою проблему лечащему врачу, прислушивайтесь к его советам и рекомендациям!

Будьте здоровы всегда! Ваше здоровье – только в Ваших руках, и опытных специалистов, которые помогут Вам улучшить здоровье и стать стройными и красивыми!