Почему мерзнут ноги и что делать? Как согреть?

Часто мерзнуть ноги: в чем причина и что с этим делать?

Часто люди замечают, что у них мерзнут ноги, особенно в холодный период года, но особого значения не придают. Но когда ноги мерзнут даже в теплом помещении, стоит задуматься над причиной такого состояния.

Чаще всего страдают люди, возраст которых превышает 40 лет, что обычно связывается я нарушениями нервной системы и кровообращением.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Когда сердце гоняет кровь в теле, к ногам она доходит дольше всего, поэтому медики рекомендуют заниматься закаливанием ног. В летний период во дворе, а также в доме лучше ходить босыми ногами. Важно правильно подбирать себе обувь, чтобы она не передавливала кровеносные сосуды.

Когда все тело переохлаждается, конечно, и ноги будут холодными до тех пор, пока они не согреются в тепле. Нельзя долго находиться в положении с поджатыми ногами. Так, приток крови к ногам уменьшается, и вместе с онемением наступает замерзание ног.

Если сильно отморозить ноги зимой, это может отзываться в них еще долгие годы. Незначительное снижение температуры будет причиной чувства холода в ногах.

Часто девушки, вечно соблюдающие диеты и голодовки, замечают, что их конечности постоянно мерзнут. Это связано с тем, что в организме не хватает энергетических ресурсов. Поэтому очень важно худеть правильно, без лишнего стресса для организма.

Болезни сосудов, при которых мерзнут ноги

Среди причин, приводящих к поражению периферических сосудов, по которым кровь от сердца идет к ногам, и наоборот, выделяют:

Сахарный диабет. Сосуды в теле истончаются и становятся очень хрупкими, часто возникают тромбозы. Если диабет имеет сложную форму, ткани в ногах получают плохое питание. Так, может образоваться гангрена, и дальше последует ампутация ноги.

Застой крови. Когда кровь застаивается в мелких и крупных сосудах ног, они даже в домашних условиях замерзают, отекают и болят после больших физических нагрузок и во время сна. Если наблюдается ухудшение состояния (флебит или тромбоз), дело может закончиться хирургическим вмешательством.

Давление. Слишком низкое либо высокое артериальное давление приводит к плохому кровотоку. Человек ощущает усталость и боли в ногах, возможно, отекают стопы, периодически беспокоят судороги в стопах, икрах, бедрах и ягодицах не только во время движения, но даже спокойном состоянии.

Анемия. Недостаток железа и гемоглобина в крови приводит к кислородному голоданию сосудов, что приводит к их неправильному функционированию – замедляется обменный процесс и теплообразование. Если в ноге теряется слишком много крови в результате ранения или травмы, в ней чувствуется резкое похолодание.

Болезнь Рейно. Вместе с сосудистым неврозом в артериях ног происходят частые спазмы. Как результат, нижние конечности негативно воспринимают низкую температуру воздуха и холодную воду. В таком случае необходимо обращаться к сосудистому хирургу.

Облитерирующий эндартериит. Из-за долговременного курения в артериях воспаляется внутренняя оболочка, а просветы закрываются тромбами. Так, артериальной крови не удается проходить по своему пути, в ногах чувствуется холод, боли, тяжело ходить даже на маленькие расстояния. Ткани ног мертвеют, человек со временем нуждается в ампутации пальцев либо, вообще, всей ноги до бедра.

Другие причины

Ноги могут быть холодными, если у человека, особенно в старшем возрасте, снижен иммунитет, есть гормональные сбои и резкое похудение. Таким образом, в мышцах и подкожной клетчатке нарушается кровообращение и теплообмен.

Замедление теплообмена также происходит из-за нарушения работы щитовидной железы. Кроме холода в конечностях, человек постоянно устает, теряет интерес ко всему, плохо воспринимает и запоминает информацию, волосы и ногти становятся ломкими, а кожа бледнеет и отекает.

Детский диатез и аллергические реакции могут в последующем приводить к сосудистым спазмам и холоду в ногах. Некоторые медикаменты также могут стать причиной холодных конечностей в теплых условиях.

Кроме всего этого, большую роль может сыграть ожирение, беременность, неврологические расстройства, сердечная недостаточность, кандидоз, токсины и глисты в организме.

Как избавиться от холода в ногах?

Если это случается не так часто, можно попробовать одеваться теплее, делать массаж по вечерам, употреблять необходимое количество жидкости и витамины для повышения иммунитета, принимать контрастный душ.

Лучше также избавиться от всех вредных привычек, заняться спортом, танцами, бегом. Нельзя длительное время закидывать ногу на ногу, чтобы не нарушать кровообращение.

Еще можно воспользоваться народными методами для улучшения состояния сосудов и кровообращения в них: делать ванночки из соли и масел для ног. Когда такие меры не улучшают ситуацию, следует обратиться к врачу, пройти обследование и выявить заболевание, сопровождающееся холодными ногами.