Запор: что делать срочно?

В последнее время вы ощущаете, чтобы выразиться деликатнее, тяжесть? Вы не ходите в туалет так часто, как должны, и чувствуете вздутость и дискомфорт? Не стесняйтесь. Только в одной Америке множество людей – более 4 миллионов по некоторым подсчетам – сталкиваются с запорами на регулярной основе. Женщины чаще страдают от этого. Это может быть связано с более медленным движением пищи по кишечнику, равно как и с влиянием женских гормонов на желудочно-кишечный тракт. Так что же вам делать, когда вы не можете просто сходить в туалет? Далее вы найдете несколько эффективных методов лечения этого состояния.

Объяснение запора

Если у вас запор, то, скорее всего, его причина – это недостаточное количество воды в вашем стуле. Такая проблема возникает, когда слишком много жидкости всасывается в кишечнике.

В соответствии с Национальной информационной палатой по заболеваниям органов пищеварения, представляющей часть Национального института здоровья, запор – это состояние, при котором у вас происходит меньше 3 дефекаций в неделю, стула при этом мало, он твердый и сухой, что усложняет его прохождение и делает процесс болезненным. Некоторые женщины обычно опорожняют кишечник несколько раз в день, в то время как другие – только пару раз в неделю. Вам не нужно лечение запора, если только вы не стали посещать туалет значительно реже, чем обычно.

Лечение запора – начать с хороших привычек

Один из способов сохранения нормальной дефекации заключается в том, чтобы получать достаточно пищевых волокон из рациона, потому что они делают стул более объемным и мягким, и ему становится легко проходить по кишечнику. Постепенно увеличьте количество пищевых волокон в вашем рационе, пока оно не достигнет как минимум 20-35 грамм ежедневно.

Хорошие источники пищевых волокон включают:

• отруби и цельнозерновые культуры, обнаруживаемые в кашах, хлебе, коричневом рисе;
• овощи, такие как брюссельская капуста, морковь и спаржа;
• свежие фрукты или сухофрукты, такие как изюм, курага и чернослив;
• бобы.

Пока у вас сохраняется проблема со стулом, ограничьте употребление пищи с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, такой как сыр и другие молочные продукты, обработанные продукты и мясо. Они могут ухудшить запор.

И еще по теме диеты, вода также важна для предотвращения возникновения запоров. Постарайтесь выпивать по крайней мере 8 стаканов воды в день. Кроме того, занимайтесь спортом регулярно. Движения тела также помогают движениям в кишечнике.

Что насчет слабительного?

Коробочка слабительного не должна быть первым предметом, к которому вы обратитесь для облегчения запора. Оставьте ее для состояния, которое не улучшилось после добавления пищевых волокон и воды в рацион.

Обратитесь к своему врачу в случае долговременного запора, потому что лекарства, которые вы принимаете, или определенное медицинское состояние могут быть причиной этого. В этом случае прекращение приема медикаментов или лечение проблемы должно облегчить дефекацию.

Если ваш доктор рекомендовал вам слабительное, спросите о том, какой его тип лучше всего подходит конкретно для вас и как долго вы должны его употреблять. Слабительные лучше всего применять короткий промежуток времени, ведь вы же не хотите начать полагаться только на них при походе в туалет? Также спросите о том, как прекратить их прием, когда они вам больше не будут нужны. Слишком резкий отказ от них способен повлиять на способность толстой кишки сокращаться.

Слабительные бывают нескольких видов.

• Формирующие массы включают Метамуцил, Фиберкон и Цитруцел. В отличие от других слабительных, вы можете принимать эти каждый день, потому что они по существу представляют собой только добавки пищевых волокон, которые увеличивают количество стула и размягчают его. Хотя их можно безопасно использовать регулярно, они способны препятствовать способности вашего организма впитывать определенные лекарства, а также вызывать вздутие, колики и газы. Пейте много воды при приеме таких средств.
• Смазочные включают Флит и Зименол, покрывают стул, чтобы сделать его скользким и так помочь пройти более легко через толстую кишку.
• Осмотические, такие как Цехулак, Сорбитол и Миралакс, помогают жидкостям двигаться по вашему кишечнику. Если у вас диабет, спросите у доктора совета до того, как употреблять их, потому что они способны вызывать электролитный дисбаланс.
• Солевые дополнительно добавляют воду в стул. Распространенные торговые марки включают Молоко магнезии.
• Стимулирующие, такие как Корректол, Дульколакс и Сенекот, заставляют мышцы вашего кишечника сокращаться, чтобы помочь вытолкнуть стул. Они работают быстро, но способны вызывать побочные эффекты, включая колики и диарею, поэтому используйте их максимально короткий промежуток времени.
• Размягчители стула, такие как Колейс и Сурфак, облегчают прохождение кала, добавляя в него жидкость. Более мягкий стул способен предотвратить излишнее напряжение при дефекации. Ваш врач может рекомендовать один из этих продуктов, если у вас запор возник из-за родов или операции.

Клизмы иногда используются для облегчения состояния, но у них бывают побочные эффекты. Лучше попробовать изменение диеты и слабительные вместо этого. Обычно доктора не советуют использовать минеральное или касторовое масло. Минеральное масло способно вызвать такие проблемы, как авитаминоз, а касторовое – привести к долгосрочному запору.

Когда запор – это регулярная проблема

Вне зависимости от того, какой метод лечения запора вы используете, давайте себе достаточно времени для сидения в туалете, когда вам это нужно. Сдерживание позыва способно ухудшить ваше состояние. Установите себе регулярное время дня, когда вы знаете, что вас не будут беспокоить несколько минут.

Кроме того, не игнорируйте проблему. Невылеченный запор приводит к настоящим проблемам, таким как геморрой и разрывы кожи вокруг ануса (называемые анальной трещиной), которые вызывают кровотечение. Если вы напрягаетесь слишком сильно, то можете даже вызвать выпадение части кишечника через анус, состояние, которое называется выпадением прямой кишки и способно иногда даже требовать оперативного вмешательства.

Позвоните своему врачу немедленно, если у вас есть один из следующих симптомов, помимо запора:

• боль в животе;
• кровь в кале;
• необъяснимая потеря веса;
• неспособность к дефекации.

Также позвоните, если у вас продолжаются проблемы с походами в туалет более трех недель и лечение не работает.